大人と子供の睡眠時間は違う。子供は1日どれくらい寝たらいい？

睡眠は、大人にも子供にも大切だ。

大人は、1日8時間の睡眠をとるよう勧められているが（7〜9時間ほどだと考える専門家もいる）、子供の場合はそれほどシンプルではない。成長期の彼らは、体が常に変化しているからだ。

アメリカ小児科学会が6月13日に発表した、新たな睡眠ガイドラインは、子供の睡眠時間を考える上で助けになるかもしれない。このガイドラインは、アメリカ睡眠医学会が推奨する、睡眠時間に沿って作られた。両親や、子供の世話をする人たちには参考になるかもしれない。

生後4カ月〜18歳までの子供たちが必要としている睡眠時間は以下の通り。

・生後4〜12カ月：12〜16時間（昼寝を含む）

・1〜2歳：11〜14時間（昼寝を含む）

・3〜5歳：10〜13時間（昼寝を含む）

・6〜12歳：9〜12時間

・13〜18歳：8〜10時間

ハフポストUS版に掲載された記事を翻訳しました。

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