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美と健康のお悩み解決 - Vol.3 人には聞けない月経トラブル

2014年02月13日 01時18分 JST | 更新 2014年04月11日 18時12分 JST

美と健康のお悩み解決 - 人には聞けない月経トラブル

Vol.3 人には聞けない月経トラブル

なかなか人には聞けない、月経のお悩み...。その原因と対策法を分かりやすく解説します。

ドクターに聞く!月経トラブル、どうして起きるの?

月経痛や月経不順に対する悩みが多く聞かれますが、深刻なのは月経前症候群と呼ばれるPMS。実に女性の40%は経験していると言われています。これはエストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンのバランスが崩れることによって起こる症状で、人によって現れ方も様々。イライラしたり、落ち込みやすくなったり、過食に走ったり、攻撃的になる場合も。

ドクターに聞く!月経トラブル、どうして起きるの?

「PMSや更年期症状などの女性ホルモンによるトラブルは、最近は若年化して、どんどん深刻になってきています。遺伝も指摘されていますが、やはり大きな原因は生活習慣。特に不規則で偏った食事、過度なダイエット、冷えはホルモンバランスを崩すだけでなく、自律神経にも大きく影響を与え、うつや不眠といったトラブルまで引き起こしかねません。まず、自分の出来る範囲で不規則な生活を改め、メンタル面も含めて植物のチカラを借りて、セルフケアを始めてみましょう」(日比野先生)。

エッセンシャルオイルでボディケア

植物のチカラが凝縮されたエッセンシャルオイルは、非常にパワフルな作用を持っており、基本的に希釈して使います。お気に入りのボディクリームやキャリアオイルに2~3滴混ぜて、デコルテや腰周り等にマッサージしてみましょう。ホルモンバランスを調整してくれるので、月経トラブルを緩和し、心を穏やかに保ってくれます。

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  • オーガニックエッセンシャルオイル ゼラニウム 10mlオーガニックエッセンシャルオイル ゼラニウム 10ml ¥3,675/生活の木(0120-175082)

    ゼラニウムの作用

    シトロネロールを主成分とし、ローズにも含まれる成分ゲラニオールを含む。ローズのような香りがすることで、高価なローズに代わって使われることも。月経痛をやわらげ、月経リズムの正常化、更年期の不調の緩和にも。

  • 精油クラリセージ 5ml精油クラリセージ 5ml ¥2,625/サンルイ・インターナッショナル(03-5724-5331)

    クラリセージの作用

    女性ホルモン、性ホルモンの代謝分泌を促すことで知られる。月経前の緊張を和らげ、少量月経の正常化、更年期症状の緩和などに役立つ。非常に強い鎮静力を持つので、この精油を使った後の車の運転は避けて。

  • マギーティスランド エッセンシャルオイル イランイラン 12mlマギーティスランド エッセンシャルオイル イランイラン 12ml ¥2,100/パシフィック プロダクツ(0120-842129)

    イランイランの作用

    心を幸福感で満たしてくれるエキゾチックな甘い香り。ホルモンバランス調整作用により、更年期の不調や子宮の強壮、バストアップにも効果があり、女性に好まれる香りとしても知られている。

  • 精油サイプレス 5ml精油サイプレス 5ml ¥2,100/サンルイ・インターナッショナル(03-5724-5331)

    サイプレスの作用

    ホルモンバランスを整え、卵巣機能を高め、更年期症状を改善。PMS、月経痛緩和などに効果がある。イライラを鎮静させ、心を和ませ集中力をアップさせる。体内に溜まった余分な水分の排出に役立ち、むくみにも効果的。

良質な油を摂る

健康的で生き生きと過ごすために、体内機能の調整に必要なのが必須脂肪酸。有名なのはオメガ3、6ですが、6は普段の食事からでも十分摂取できますが、3については不足しがちで、意識的に摂取する必要があります。細胞の膜を作っているのも油であり、また、ホルモンの材料でもあるのです。月経トラブルの多い人はこの良質な油が摂れていない可能性もあるので、日頃から意識的に摂取するように心がけましょう。

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  • ニュートリショナルオイル月見草 184gワンズ・ニュートリショナルオイル月見草 184g ¥3,990/ヘルシーワン(0120-777-698)

    ニュージーランド産の月見草の種を搾った一番搾りオイル。体内でプロスタグランジンという物質に変わり、整体内の機能を調整してくれるというγ-リノレン酸を多く含む月見草は、現代人の健康を支える大切な脂肪酸。そのままでも料理に混ぜてもOK。

  • オーガニックビューティオイル 200mlオーガニックビューティオイル 200ml ¥3,990/ニールズヤード レメディーズ(0120-554-565)

    美しい肌、髪、爪の再生に不可欠な良質のオメガ3,6,9必須脂肪酸をバランスよく配合した飲む美容オイル。有機フラックスシードオイル(亜麻仁油)や有機ペリラシードオイル(エゴマ油)有機アボカドオイルなど植物オイルがそれぞれの働きをサポート。そのまま飲んでも、スムージーやドレッシング等にかけても◎。

フラワーレメディでメンタルケア

"フラワーエッセンス"とは、お花の力を凝縮したエッセンス。そのまま飲んだり、飲み物に混ぜたりして使用することで、メンタルをポジティブな方向に導くよう手伝ってくれます。PMSや過敏になる時期に飲むことで、心が浄化。個人差はありますが、数滴ずつ1日数回に分けて飲み、大体3週間ほどすると、穏やかに効果が出始めます。ヨーロッパでは、クリニックでも処方されています。

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  • DTWフラワーエッセンス ファシネーション 25mlDTWフラワーエッセンス ファシネーション 25ml ¥3,675/DTW Japan(03-5423-4888)

    異性に対する批判的な傾向を緩和するスナップドラゴン。女性ホルモンや包容力を高めるクインス、心の強さをもたらすブリーディングハート、自信を高めるプリティーフェイス、女性的な魅力を引き出すアルペンリリーなど11種類のエッセンスを配合した"女性力を高める"ために開発されたブレンド。PMSで攻撃的になる傾向のある人にも効果を発揮。

  • フラワーエッセンス ファイブフラワーレメディ 10mlフラワーエッセンス ファイブフラワーレメディ 10ml ¥2,625/ニールズヤード レメディーズ(0120-554-565)

    日常的に取り入れられてきたイギリスに自生する植物のエッセンス。チェリープラム、クレマチス、インパチェンス、スターオブベツレム、ロックローズを配合。突然のできごとで、気持ちを落ち着けたい時に。

  • DTWフラワーエッセンス セントジョーンズワート 10mlDTWフラワーエッセンス セントジョーンズワート 10ml ¥2,625/DTW Japan(03-5423-4888)

    抗うつのハーブとしても有名なセントジョーンズワートのエッセンス。ものごとに敏感で、傷つき易く、人ごみなどが苦手な人に。日差しに弱く、日焼けし易い人もこのタイプに。ストレスに対する抵抗力を強化し、周囲の環境や人の感情に振り回されないように促す。落ち込みやすいタイプのPMS症状の人にオススメ。

PROFILE

日比野佐和子

日比野佐和子

海外でも活動し、中医学、ホルモン療法、プラセンタ療法、ホリスティック療法など自然療法にも精通し、美と健康をトータルでマネージメントする専門家として活躍。

2月に自身のクリニックを開院。「これだけで若返りは可能です」(東洋経済新報社)など著書も。

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