簡単「白湯ダイエット」で-5kgも夢じゃない

白湯ダイエットは今でも多くの芸能人やモデルが実践しており、深田恭子さんや山本モナさんは白湯ダイエットを実践して5キロ痩せた！という体験談が雑誌などで取り上げられています。

また、ベッキーさんは夏でも白湯を水筒に入れて持ち運んでおり、いつでも白湯を飲めるよう徹底されているそうです。

大食いなのにスタイル抜群の桐谷美鈴さんも、飲み物はほとんど白湯だそう。

白湯を飲むことで胃腸の働きが活発になるので、便秘解消や冷え性改善、脂肪燃焼などいいことづくめ！

連日の飲みすぎ食べすぎ疲れた胃腸の男性にも効果的ですので、正しい「白湯」の飲み方をマスターして、スマートボディーを手に入れてくださいね。

「白湯」の正しい作り方

1. やかんに水を入れ、強火にかける。普段飲んでるミネラルウォーターや水道水でもOK。できれば軟水がBEST。

2. 沸騰したら、蓋をとり、そのまま10～15分間沸かし続ける。

3. 沸いた白湯を40-50度くらい（人肌より少しあたたかい位）まで自然にさましたら出来上がり。

（残りはポットや保温のできる容器にいれておく）

出典：写真AC

「白湯」の正しい飲み方

1. 50℃前後の白湯100ml～200mlを一杯として5分～10分かけてすするように飲む。

2. 飲むタイミングは朝（寝起き）と晩（寝る前）と食事中。一日800mlまでを目安に。

出典：写真AC

「白湯」の効果

1. 脳を起こしてくれる

寝ている間はコップ一杯の水が身体から排出されています。そして、脳の75％は水分でできています。朝一番で白湯を飲むことで、脳を起こし、元気に一日を過ごすことができます。

2. デトックス効果

白湯を飲むことで、血流・リンパの流れが良くなります。そのため、身体の中に溜まっている余分な水分が排出され、むくみが改善されます。

3. 冷え性を改善・ダイエット効果

冷たい物を身体に入れると、内臓はその温度をあげようとたくさんのエネルギーを使います。しかし白湯は温かいまま内臓に届くため、内臓を温め、さらに温度を上げる必要がないため、消化に専念できるようになります。そのため、消化が促進され、老廃物も効率よく排出されるようになります。さらに腸も暖めてくれ、全身の血行もよくなり冷え性も改善されるのです。また、便秘改善にも効果的です。