Huffpost Japan
ブログ

ハフポストの言論空間を作るブロガーより、新しい視点とリアルタイムの分析をお届けします

セルフドクターニュース Headshot

つんく、EXILEメンバーらも成功!2週間で-5kgも可能な「おにぎりダイエット」のやり方とは

投稿日: 更新:
印刷

2015-05-08-1431048324-9505350-05062.jpg

おにぎりは、炭水化物の塊。最近のブームは「糖質制限」「炭水化物制限」で、炭水化物は何かと目の敵にされがちですが、つんく♂が提唱する「おにぎりダイエット」では、個人差もありますが2~3週間で4~5キロも減るとして話題です。

■「おにぎりダイエット」の方法

1:期間を設定する。(基本的には)2~3週間。
2:ご飯を食べる時間を大体でよいので決める。
3:朝おにぎり1~2個。昼おにぎり2~3個。夜おにぎり1個を食べる。もしくは、夜は野菜のみにする。
4:おかずは野菜中心に。ドレッシングは油を控えるためにポン酢などで代用。肉、魚は食べない。
5:味噌汁も一緒に食べてOK。野菜はサラダか、味噌汁で摂るとよいかも。サラダ以外にも、野菜中心であればおかずは何品かあっても大丈夫。
6:おにぎりの具材は梅、おかか、岩のり、昆布、ごま塩などシンプルなものにすること。カロリーの高い、明太マヨ、ツナマヨ、カルビなどはダメ。
7:パスタ、うどん、芋、トウモロコシなどのおにぎり以外の炭水化物はNG。
8:禁酒、清涼飲料水、お菓子は禁止。
9:果物も糖質が高いので控えること。
10:どうしてもお腹が減ったときには、野菜もしくはおにぎりを食べる。

そして、実践する際の禁止事項。

・水分補給は水がベスト。次いでお茶。番茶などカフェインの少ないもの。
・コーヒー、紅茶は飲んでもよいがノンシュガーで。
・スボーツドリンク、野菜ジュース、ウィダーインゼリーなどは禁止。
・アマニ油を多く摂るとよい。ポン酢に混ぜるなどする。
・納豆も意外にカロリーが高いので、食べたい場合は1日1食に留める。朝より昼に食べるほうがよい。
・おにぎりダイエット実践中は、無駄に運動をしない。

この、おにぎりダイエットは腸相を整え、排便を良くし、普段取り過ぎている脂質や糖質を全面カットすることによって体重を落としていくやり方。「運動しなくてよいの?!」と疑問に感じる方もいるかもしれませんが、体が内臓などいろんな事を整えることにエネルギーを使っているので、運動するとかえってバランスを崩しやすくなるそうです。運動でダイエットすることが苦手な人には嬉しいですよね。マラソンやウォーキングもダイエット期間中は、避けたほうがよいようです。

今までのつんくのダイエットの結果は以下の通り。身長170cm・60kg弱と、太っているとはあまり思えない体重でも痩せるんです。

14日間で、61.9kgから57.8kg ⇒ -4.1kg
12日間で、60.4kgから58.1kg ⇒ -2.3kg
10日間で、60.2kgから57.9kg ⇒ -2.3kg

また、アマニ油について。アマニはゴマにも似た小さな実にはα-リノレン酸やリグナン、食物繊維を豊富に含んでいます。欧米では栄養や健康面から高く評価され、食生活に欠かせないと人気を集めている食材のひとつです。アマニ油は脂肪燃焼をするのを補助してくれますが、やはり油ですので、摂取量には注意しましょう。

お腹いっぱいご飯を食べられて、運動をしなくて、痩せられるという夢のようなダイエット方法。ただしご飯を決まった時間に食べるということ、お酒を飲まないことがポイントの一つなので、かなり計画的に取り組む必要がありそう。EXILE MATSUさん・USAさんらも「おにぎり」のみを食べるダイエットで減量に成功したことを明かしていますが、ダイエットに強い意志が必要ということは他のダイエット法と同じです。

セルフドクターニュースについて
セルフドクターニュースは、「セルフドクターネット」から生まれたスピンオフコーナーです。いつまでも健やかで美しくいたいあなたのために、役に立つネタ情報を、毎日お届けします。

【人気記事ランキング】
2日目のカレーに要注意! "寝かせたカレー"で食中毒になる可能性も......対策は?
実は朝より夜がオススメな食品 「納豆」「ヨーグルト」「グレープフルーツ」「バナナ」
腸内に「デブ菌」を持っている人は太りやすい! デブ菌を減らす食べ物は
海外への渡航歴がなくても感染 蚊を媒介とする「デング熱」とは?その症状と予防法
日傘の色 「黒の方がいい」は間違い? 紫外線カットに効果的な日傘の選び方

セルフドクターニュースはFacebook ページでも情報発信しています

セルフドクターニュースはTwitterでも情報発信しています

他のサイトの関連記事

「おにぎりダイエット」の効果と実践法 | スキンケア大学

常識をくつがえす「おにぎりダイエット」とは?