あなたがすでに知っている、とても単純だけれど大事な事実を思い出してほしい。それは、人はいつか死ぬ、ということ。遅かれ早かれその時が来て、いま重要だと思う全てのことが消え失せ、息を引き取るときには愛と喜びの瞬間だけが残るのだ。
「自分がいずれ死ぬと心に留めておくことは、何かを失うかもしれない思考の罠に嵌らない、最善の策だ。気の向くままに進めばいい」 --スティーブ・ジョブズ
闘病生活のなかでスコット・ジョーンズ氏は、人生に必要なのは欲しい物の膨大なリストではなく、もっとシンプルなことなのだと気づいた。したくないことを、決してしてはいけない。私の友人でありライフコーチでもあるリディア・リーに勧められて彼のTEDトークを見た後、私は自分の「やめる」リスト、言い換えればNotToDoリストの作成に取り組むことに決めた。
最近、私は「私が死ぬ前にやりたい100のこと」という自分のバケットリスト（生きている間にやりたいことをリスト化したもの）を出版した。でもNotToDoリストはその正反対で、もっと実用的だ。このリストは、厄介な状況から離れ、自分が楽しめないことをせずに生きられるよう、いまの私にまで影響を与えている。
この講演を見て、あなた自身のNotToDoリストを書き留めることを強くお勧めする。このリストは必ずしも公にする必要はないが、シェアすれば、きっと他の人は感謝するだろう。以下に私のリストを書いておく。
1. 自分の書いた文章にぴったりの写真を探そうとすること。
2. 分析し過ぎること。これはより良い決定をするのに役立たないし、単にアイデアを実現させる妨げになる。
3. 自分が好きではない、あるいは完全に信用していない人々や提案に賛成すること。
4. あらゆるソーシャル・メディア・ネットワークに顔を出すこと。
5. 週末に、朝の日課をこなさないこと。
6. 自分が自分であることを謝罪してしまうこと。
7. 汚い言葉を使うこと。
8. ダイエットを盲目的に信じること。もし買いたければ、月曜日か水曜日にケーキを食べる。
9. 自分が諦めてしまうだろうと判っていることに取り組むこと。
10. 有害な男女関係に陥ること。
11. 性差別的/人種的差別的なジョークに耐えること。
12. 酒を飲みすぎること。金曜日にビールを2杯飲めば、間違いなく十分。
13. 夜更かしすること。
14. 自分の"to do"リストに多くを書き過ぎること。
15. 好きじゃない人々に返信すること。
16. 破産すること。気分が悪くなるし、それに借金があるのは人生で最悪のこと。
17. 余りにも長い時間リサーチすること。シンプルに書いて、創造して、デザインして、組み立てる。
18. 完璧になろうとすること。
19. 金曜日の夜遊びに出かけること。時にはアイスクリームを食べて映画を観たい。
20. ネガティブな人と共に時間を過ごすこと。
21. 自分に嘘をつくこと。あれこれなりたい自分はいるけれど、自分は自分だ。
22. 過去の失敗で自分を責めること。
23. 自分を他人と比べること。
24. 幸福を買おうとすること。
25. まだ準備できていないと思うこと。
26. 人を判断すること。
27. 被害者ぶること。
28. 何も考えず消費し、そのことに対して疑問を持たないこと。
29. 最も安易な道を選ぶこと。
30. 将来は全てのことが、はるかに良くなると期待すること。
31. 自分自身のスケジュールを組み過ぎ、一気に多くの人と会おうとすること。
32. わくわくすることを後にとっておくこと。
33. 自分が楽しめないものを見る・読む・聞くこと。
34. 人々を管理し、変えようとすること。
35. 自分一人で何でもすること。
36. 援助や助言を求めないこと。
37. 人を喜ばせようと無理すること。
38. 人生をコントロールしようとすること。
39. 働きたい気分ではない時に働くこと。
40. 延々と続く泣き言に耐えること。
41. 必要なものがある時に、両親に頼ること。
42. 酔っている時に、ソーシャルメディアを更新すること。
43. スマートフォンに写真を多く取り込み過ぎること。
44. 自分のお金のほとんどを外食に費やすこと。
45. 事態が困難に達した時、諦めること。
46. 多くの未完成の計画がある時に、新しい計画を始めること。
47. 運転しながら携帯メールをすること。自分の命の方が重要だ。
48. 病気になってイライラすること。
49. 「もしこうだったら...」と自問すること。
50. 魔法のような変化が起こるのを待つこと。
51. 壊れやすい、あるいは満足できない安い製品を買うこと。
52. 自分自身や他人を批判すること。個人的にも公的にも、二度としてはいけない。
53. 自分の夢を無視すること。
54. 自分が本気で思っていない時に、"I love you"と言うこと。
55. 残業すること。
56. 下着類を畳むこと。
57. 何度も何度も繰り返しの仕事をすること。
58. 想像し、推定し、尋ねないこと。
59. 寝る前に、スマートフォンを使うこと。
60. 土壇場で重要なことを放っておくこと。
61. 夜通し飛行機に乗っていること。
62. 仲間の圧力に屈すること。自分が好きじゃないことはしない。
63. ソーシャルメディアで時間を浪費すること。
64. 約束を破ること。
65. Tinder（出会い系サイト）。
66. 買ったからというだけの理由で、好きではない食物を食べてしまうこと。
以上。これが、今の人生を楽しむために、私が離れたいと望んでいること、アイデア、行動のリストだ。
いまこの瞬間を楽しむため、人生で後悔しないように、あななたなら何を諦めようとするだろうか。
この記事はハフポストUS版に掲載されたものを翻訳しました。
