今日から始められる「幸せへのコツ」10選 | HuffPost Life

ポジティブな感情は、精神的な健康だけでなく、身体的な健康にもつながっています。幸せは、病気のリスクを減らし、質のよい睡眠や長生きにつながることが研究で明らかになっています。全体的な健康状態がよくなるのです。

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NIÑO Y PERRO (GOLDEN RETRIEVER) JUGANDO JUNTOS EN LA PLAYA.

ポジティブな感情は、精神的な健康だけでなく、身体的な健康にもつながっています。幸せは、病気のリスクを減らし、質のよい睡眠や長生きにつながることが研究で明らかになっています。全体的な健康状態がよくなるのです。

生涯を通じて健康に暮らせるよう、幸せを育むこと。それが、ホリスティック医学を提唱する医師でありラジオ・パーソナリティでもあるマイケル・フィンケルスタイン氏の新著「77 Questions For Skillful Living: A New Path To Extraordinary Health」（「超健康」への新しい道：巧みな人生への77の質問）のねらいです。この本では、医学的知識と実用的な知恵をもとに、77の質問を通じて、いくつかの問題症状と根本的な原因の理解、そして「真の癒し」を目指しています。

以下のギャラリーで、フィンケルスタイン医師が提唱する、「今日から始められる人生のコツ」を紹介しましょう。

[Carolyn Gregoire (English) 日本語版：遠藤康子、合原弘子/ガリレオ]

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自分をいちばん知っているのは自分(01 of10)

他人のアドバイスに耳を傾けるのもいいのですが、自分を一番よく知っているのは、他ならぬあなたであることを忘れないでください。家族や友人にアドバイスして力を貸したことが何度もあるはずです。自分自身にもそうしてあげてください。 (credit:Alamy)

自制心を（ちょっとでもいいので）働かせましょう(02 of10)

不健康なものを食べたい、指をぽきぽき鳴らしたい、他人の悪口を言いたい。こういった衝動を、一度でいいから抑えてみませんか。気分が晴れ晴れとする上、同じような衝動が再び襲ってきても、より抵抗しやすくなっているはずです。 (credit:Alamy)

自分の過ちを（ひとつ）許しましょう(03 of10)

人は誰でも失敗します。思わず犯してしまった過ちをひとつ、思い浮かべてください。そして、それ以来抱き続けていた「良心の呵責」から、自分を解放してあげてください。そして、その出来事から生じたプラスの要素を見つけ出してみましょう。 (credit:Alamy)

「高価ではないけれども大切なもの」を考えてみましょう(04 of10)

例えば、子どもが描いてくれた絵、夫が初めてのデートでレストランの紙ナプキンに書きなぐったラブレター、家族に代々伝わる大切な品。高価ではないけれども大切なものですね。金額では測れない「持ち物の価値」を再認識することで、自分が本当に必要としているものは何かが見えてくるでしょう。必要以上の金銭を求めているのかもしれません。 (credit:Alamy)

重ねてきた年齢を祝福しましょう(05 of10)

楽しくてあっという間に過ぎ去ったひと時を思い出してみましょう。そして、これから訪れる日々を楽しみに待ちましょう。これまでの経験なくして、今の自分はありませんでした。積み重ねた経験によって自分がどれほど豊かになったかに思いをはせ、自分に拍手を送ってください。 (credit:shutterstock)

子供から学びましょう(06 of10)

子供たちがおおらかに自然とふれあう姿を見習いましょう。大人としての「制限」につきまといがちな恐怖を、あえて取り払ってみませんか。 (credit:Alamy)

日の出とともに起きて日の入りとともに寝る日(07 of10)

1週間のスケジュールを立てる時、日の出とともに起きて日の入りとともにベッドに入る日を1日確保しましょう。太陽の周期に従えば、身体は自然とより調和でき、よりよい健康が手に入るでしょう。 (credit:alamy)

未知の世界を歓迎しましょう(08 of10)

駅からの近道をまだ知らなかった頃や、見知らぬ街に越してきたばかりで親切な隣人とまだ出会っていなかった頃を思い出してください。変化につきまとう恐怖を捨てましょう。私たちは変化によって多くを得ています。それがなくては、人生は違ったものになっていたのです。 (credit:Shutterstock)

誰かに何かを感謝しましょう(09 of10)

最近、誰かに助けてもらったことを思い出してください。そうすれば、今の自分が得ているものがわかり、感謝の念が生まれるでしょう。 (credit:Alamy)

仕事がうまくいったら自分をほめましょう(10 of10)

自分は自分にとっての先生です。先生が生徒をほめるように、何かを成し遂げたら、ぜひ自分をほめてあげてください。 (credit:Getty)

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