049 | カラダにいい映画　第2回トレーニングシーンに、燃える。 | HuffPost Life

いいカラダを手に入れたり、維持したりするためには、トレーニングが欠かせません。映画の中のトレーニング・シーンといって、最も多くの人が思い浮かべるのはおそらく『ロッキー』（'76）でしょう。

美と健康とカラタづくりに関するオンラインメディア

美と健康とカラタづくりに関するオンラインメディア

|

BRUTUSで主に映画ページを担当するライター・門間雄介さんが選ぶ、「カラダにいい映画」をご紹介。

いいカラダを手に入れたり、維持したりするためには、トレーニングが欠かせません。映画の中のトレーニング・シーンといって、最も多くの人が思い浮かべるのはおそらく『ロッキー』（'76）でしょう。

無敵の世界チャンピオン、アポロ・クリードの指名を受け、タイトルマッチに挑むことになった無名のボクサー、ロッキー・バルボア。意を決した彼が、どん底から這い上がるため必死にトレーニングに打ち込む姿は、あの有名な『ロッキー』のテーマと相まって人々の脳裏に焼き付きました。ロッキーが実践したことと言えば、①生卵5個を一気に飲み干す、②精肉工場の冷蔵室で生肉を殴る、③レンガを手に街を駆け抜ける、など。「生卵を5個も飲んだらむしろカラダに悪い」とか「生肉を殴っても拳を痛めるだけ」とか、そういう正論を振りかざしても詮ないことです。あれは、長年越えられなかった壁を打破するために、肉体改造の前にまず心のアップデートを行おうってことですから。

そして、身の回りのものを利用して練習に取り組むというDIY精神は、『ロッキー4／炎の友情』（'85）でも基本的に変わりありません。科学的トレーニングに励む"ソ連の殺人サイボーグ"ドラゴに対して、凍結した雪道を走ったり、丸太を担いで膝まで埋まる雪原を歩いたり、人間が3人乗った荷台をプッシュアップしたりと、徹底してアナログにこだわるロッキーのトレーニング。もうここまで来たら意地なんですかね、"昭和の男"的な。

師弟の関係を通じてトレーニングに勤しむ姿も映画の中で繰り返し描かれてきました。古いところでは黒澤明監督作『姿三四郎』（'43）や『スター・ウォーズ』（'77）のヨーダとルークみたいな例もありますが、『ベスト・キッド』（'10）はその代表的な1作です。ジャッキー・チェン扮する師匠が、アメリカから北京へ越してきた少年を鍛え上げる、一見何のためかわからない特訓の数々。'84年のオリジナル版ではワックス掛けやペンキ塗りを通じて技が磨かれていきましたが、このリメイク版ではジャケットの着脱を利用して鍛錬が行われます。ちなみにこれ、ジャッキー本人のアイディアだったとか。

トレーニング・シーンと言って個人的に最も印象深いのは『アメリカン・ジゴロ』（'80）です。金持ち婦人相手の高級ジゴロに扮したリチャード・ギアは、女たちを虜にする肉体美をキープするため、自宅の天井に足具を付けてぶら下がり、鉄アレイを使って筋力トレーニングに精を出します。しかも、スウェーデン語の練習を同時に行いながら！ベスト・トレーニング・シーンの一つと言っていいかもしれません。

■『ロッキー』

監督：ジョン・G・アヴィルドセン、出演：シルヴェスター・スタローン／当時、泣かず飛ばずの俳優だったスタローンが、モハメド・アリ対チャック・ウェップナーの一戦に感銘を受けて脚本を執筆し、自ら主演して作り上げた名作。アカデミー賞作品賞を受賞した。

■『ベスト・キッド』

監督：ハラルド・ズワルト、出演：ジェイデン・スミス／80年代に人気を誇った『ベスト・キッド』をリメイク。新たな環境になじめず、いじめに遭っていた少年が、カンフーの指導を受けたくましく成長していく。主人公のジェイデン・スミスはウィル・スミスの愛息。

■『アメリカン・ジゴロ』

監督：ポール・シュレイダー、出演：リチャード・ギア／ビバリーヒルズの高級ジゴロ、ジュリアン。洗練されたカラダと研ぎ澄まされた知性でNo.1の人気を誇っていた彼は殺人の嫌疑をかけられ......。『タクシードライバー』の脚本家、ポール・シュレイダーの監督作。

門間雄介

●もんま・ゆうすけ

編集者、ライター。「CUT」元副編集長。08年「T.」創刊。編著書に「実験４号」伊坂幸太郎×山下敦弘など。BRUTUSをはじめ、多数の雑誌で編集執筆。イオンシネマ「シネパス」の作品選定などにも携わる。

【関連記事】

（「からだにいい100のこと。」より転載）

10 Energizing Yoga Poses

Half Sun Salutation (Surya Namaskara)(01 of10)

Sun Salutation sequences are traditionally performed as a way to awaken the body. \"This is great to do upon rising, even before you have had your first cup of coffee,\" Bielkus says. \n\nTo perform the sequence, stand up straight in Mountain Pose (Tadasana) with the feet together and arms at the side of the body with open palms. Sweep the arms up and extend them over the head on the inhale, then exhale and bow forward into a forward bend. On the inhale, lift the torso halfway up, place your hands at your shins and extend the spine. Fold forward again on the exhale. When you inhale, sweep back up and bring the palms together into prayer. Repeat this sequence three or four times. \n\nClick here for a video tutorial. (credit:Getty Images)

Camel Pose (Ustrasana)(02 of10)

The gentle heart-opening stretch of the camel pose -- performed either with the hands on the lower back or reaching down to touch the heels -- can be highly invigorating for the entire body. \n\n\"Camel is great because it\'s a total front-body opener,\" Bielkus says. \"You have the front of the legs moving forward. ... The core is stretching and the torso is lengthening up. The chest is really opening and expanding so that the lungs can expand full of breath.\" (credit:Getty Images)

Warrior II Pose (Virabhadrasana II)(03 of10)

\"This pose combines both leg strengthening and mild back bending, bringing energy into the body,\" Bielkus says. \"Just like the name suggests, this pose awakens the warrior within -- power and strength, but with ease.\"\n\nClick here for basic Warrior II instructions, and try adding what Bielkus calls the \"breath of fire\" for an extra energy boost. \n\n\"A great way to rev up this posture is to add in breath of fire -- rapid belly breath, focusing on the exhalation,\" Bielkus says. \"To start, take a deep breath in and then pump the navel in as you exhale. The inhale will take care of itself.\" (credit:Getty Images)

Triangle Pose (Utthita Trikonasana) (04 of10)

After Warrior II, try going into a restorative Triangle Pose. Straighten the front knee and extend the arm forward and then down to the shin, the floor next to the leg, or a block. Reach the other arm up and turn to face the sky, breathing deeply for five breaths, Bielkus advises. Then, repeat on the other side. \n\n\"This pose is about fully expanding not contracting,\" Bielkus says. \"Focus less about stretching and more about expanding and bringing breath and energy to every cell, every skin pore, every fiber of your being.\" (credit:Getty Images)

Side Plank (Vasisthasana)(05 of10)

For the whole body-strengthening Side Plank, start in a plank pose. Turn to the right side, stacking the feet on top of each other, and lifting the left hand. Breath deeply for five breaths before repeating on the other side. If you\'re looking to modify the pose, Bielkus suggests bringing either the bottom knee or the forearm down to the ground. \n\n\"Yoga brings our mind to a oneness and a focused attention,\" Bielkus says, regarding the balancing poses. \"The more that we\'re coming into a mental clarity or focus, the less energy we\'re expending on that stress. The cortisol levels can drop and then we feel a little more energized.\" (credit:Getty Images)

Chair Pose (Utkatasana)(06 of10)

The dynamic Chair Pose is performed by standing with the feet together or hip-width apart, and bending the lower body down as if you were sitting on a chair. Raise the arms to the ears and raise the chest up to complete the pose. \n\n\"This pose is literally translates from Sanskrit as \'powerful\' pose,\" says Bielkus. \"Sometimes in class, I refer to it as lighting bolt pose because [of] the amount of energy it creates in the body by using the big muscles of the legs and glutes while also creating a slight backbend, which awakens the spine.\" (credit:Getty Images)

Half-Moon Pose (Ardha Chandrasana) (07 of10)

In addition to warding off stress and anxiety, the Half Moon Pose can be therapeutic for fatigue, according to Yoga Journal. In a forward fold, bring the right hand about 10 inches in front of you and slightly to the right, extending the left leg up while the hips and torso open. Extend the left arm up and hold the pose for five breaths before repeating on the other side. \n\n\"Any balancing poses are great for finding that inner balance,\" Bielkus says. (credit:Getty Images)

Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)(08 of10)

\"Back bends are all about unlocking the energy of the spine and nervous system,\" Bielkus says. \n\nLying on your back, bend the knees and place your feet flat on the floor with arms by your sides. Lift the hips up high and interlace the hands together or leave the arms at the sides of the body. Breathe deeply for five breaths and repeat several times. (credit:Shutterstock)

Locust Pose (Salabhasana)(09 of10)

For this strengthening pose, lie on your belly with arms by your side and palms down. Then, gently lift the arms, legs, chest and head off the floor and breathe deeply for five breaths, trying to lift up higher with each breath. Repeat three or four times, being careful not to strain the neck. For more of a challenge, extend the arms in front of you, as pictured at left. \n\n\"You\'re really stimulating the upper, middle and lower back, and the muscles of the hamstrings are engaging\" Bielkus says. \"You\'re using so many muscles in the body to lift yourself off the earth. The neurons are firing to make that all happen.\" (credit:Getty Images)

Right Nostril Breathing (Surya Bhedana)(10 of10)

This energizing pranayama (breathing exercise) offers a counterpoint to the calming left nostril breath. To perform the exercise, sit upright in a chair or on the floor in a comfortable cross-legged position, blocking the left nostril with the thumb and extending the fingers. Breathe long and deep, in and out of the right nostril for around five minutes, Bielkus advises. \n\n\"The right nostril is associated with the energy of the sun,\" Bielkus says. \"This breath is stimulating, invigorating and awakening.\" (credit:Getty Images)

関連記事

ヨガランニングライフスタイルトレーニングインヨガ

訂正の連絡はこちら