ライフスタイル
2014年04月04日 01時34分 JST | 更新 2014年04月04日 01時44分 JST

日常生活でもっと歩くための9つの習慣

アメリカ心臓協会は4月2日、毎年恒例の「ナショナル・ウォーキングデー」を開催する。

Louise Morgan via Getty Images

アメリカ心臓協会は4月2日、毎年恒例の「ナショナル・ウォーキングデー」を開催する。

これは、運動の大切さについての啓蒙活動を行う日で、最低でも30分は時間をとって歩くよう、人々に呼びかけている。

体脂肪を減らし、「悪玉」コレステロールの増加を抑えて、ストレスを和らげるなど、すでに知られている健康上の効果を考えれば、ウォーキングの流行に乗るのにためらう理由はない。

だが、デスクワークや車通勤、家族との夕食など、忙しい生活のなかで歩こうとしても、なかなかよい方法が見つからないものだ。

そこで、日々の習慣の中にもっと歩く時間を取り入れる、とても簡単な方法をいくつかまとめてみた。以下の選択肢に目を通してみて、あなたなりの方法をコメント欄で教えてほしい。

[(English) 日本語版:湯本牧子/ガリレオ]

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