044 | カラダにいい映画　第1回。最高の肉体に見惚れる３本。 | HuffPost Life

BRUTUSで主に映画ページを担当するライター・門間雄介さんが選ぶ、「カラダにいい映画」をご紹介。

美と健康とカラタづくりに関するオンラインメディア

美と健康とカラタづくりに関するオンラインメディア

|

BRUTUSで主に映画ページを担当するライター・門間雄介さんが選ぶ、「カラダにいい映画」をご紹介。

1990年代、ハリウッドで活躍するアクションスターの多くが、自らの肉体をこれでもかと鍛え上げ、「驚異のカラダ」を手に入れようとしました。シュワちゃんことアーノルド・シュワルツェネッガーは、言わずと知れたその代表格です。故郷オーストリアではボディビルダーとして名をとどろかせ、ボディビル界最高の栄誉であるミスター・オリンピアを6年連続で獲得したシュワちゃん。オーストリアン・オーク（オーストリアの樫の木）と呼ばれその偉業をたたえられた彼は、70年代後半にハリウッドへ渡り、アクション俳優に転身しました。彼最大のヒット作は「アイル・ビー・バック」の名台詞も有名な『ターミネーター2』（'91）。未来からタイムスリップしてきた殺人ロボット役のシュワちゃんが、見事にビルドアップされた裸身で身構えるあの立て膝姿は、気が付けば大衆浴場で誰もが真似するおなじみのポーズとなっていました。

そんなシュワちゃんが「最高の肉体の持ち主」と語るのが、『燃えよドラゴン』（'73）のブルース・リーです。「あらゆるアスリートの中で最も低かった」と彼が証言するリーの体脂肪率は、一説によれば1％かそこらだったとも。自ら創始した武術ジークンドーで日々鍛錬に励むだけでなく、当時の格闘家としてはいち早くウェイトトレーニングを取り入れて、彼はアスリートに必要なスピードを失うことなく鋼鉄のカラダを磨き上げていきました。見てみてください、あの割れに割れまくった腹筋を！彼がアクション映画にもたらしたのは、「本物のカラダが本物のアクションを生む」「驚異的な身体能力はそれだけで一つのエンターテイメントになる」という、当時の映画界の常識を一変させるような価値観でした。

ブルース・リーが起こした革命は、その後、世界中にたくさんの斬新なアクション映画を生むことになりました。タイの『マッハ！』（'03）やインドネシアの『ザ・レイド』（'11）もその一つですが、ここで取り上げたいのはフランスの『アルティメット』（'04）です。街中や自然の障害物を「走る、跳ぶ、登る」のアクションで乗り越えていく、フランス発祥のスポーツ「パルクール」を大胆に導入したこの作品では、主人公がアパートのフロアからフロアへ、室内から屋外へと、自らのカラダ一つで縦横無尽に駆け抜けていきます。「そこから跳ぶ!?」とか「そんなところ走る!?」とかいう驚きに満ちた本作は、『007』シリーズを始めとするその後のエンターテイメント作品のアクションシーンに絶大な影響を与えました。

■『ターミネーター2』

監督：ジェームズ・キャメロン、出演：アーノルド・シュワルツェネッガー／'84年の前作では悪役だったターミネーターT-800が、シュワちゃん人気を受け本作ではヒーローに。近未来のリーダーとなる少年を守るT-800と、新型ターミネーターT-1000の死闘を描く。

■『燃えよドラゴン』

監督：ロバート・クローズ、出演：ブルース・リー／悪の一味の正体を暴くため、リーは彼らの島で開かれる武闘大会に参加する。響く怪鳥音、冴え渡る蹴り！史上最強のアクションスター、リーの醍醐味を味わえる代表作。世界的なカンフーブームを巻き起こした。

■『アルティメット』

監督：ピエール・モレル、出演：シリル・ラファエリ／舞台は近未来のパリ郊外。無法地帯にのさばる犯罪組織と潜入捜査官の闘いを、スピード感溢れるアクションの数々と共に描き出す。信じられない技を次々に披露するのは、パルクールの創始者ダヴィッド・ベル。

次回は驚異のカラダを作り上げる、その壮絶なトレーニング風景に迫った映画をご紹介します。

門間雄介

●もんま・ゆうすけ

編集者、ライター。「CUT」元副編集長。08年「T.」創刊。編著書に「実験４号」伊坂幸太郎×山下敦弘など。BRUTUSをはじめ、多数の雑誌で編集執筆。イオンシネマ「シネパス」の作品選定などにも携わる。

【関連記事】

（「からだにいい100のこと。」より転載）

10 Energizing Yoga Poses

Half Sun Salutation (Surya Namaskara)(01 of10)

Sun Salutation sequences are traditionally performed as a way to awaken the body. \"This is great to do upon rising, even before you have had your first cup of coffee,\" Bielkus says. \n\nTo perform the sequence, stand up straight in Mountain Pose (Tadasana) with the feet together and arms at the side of the body with open palms. Sweep the arms up and extend them over the head on the inhale, then exhale and bow forward into a forward bend. On the inhale, lift the torso halfway up, place your hands at your shins and extend the spine. Fold forward again on the exhale. When you inhale, sweep back up and bring the palms together into prayer. Repeat this sequence three or four times. \n\nClick here for a video tutorial. (credit:Getty Images)

Camel Pose (Ustrasana)(02 of10)

The gentle heart-opening stretch of the camel pose -- performed either with the hands on the lower back or reaching down to touch the heels -- can be highly invigorating for the entire body. \n\n\"Camel is great because it\'s a total front-body opener,\" Bielkus says. \"You have the front of the legs moving forward. ... The core is stretching and the torso is lengthening up. The chest is really opening and expanding so that the lungs can expand full of breath.\" (credit:Getty Images)

Warrior II Pose (Virabhadrasana II)(03 of10)

\"This pose combines both leg strengthening and mild back bending, bringing energy into the body,\" Bielkus says. \"Just like the name suggests, this pose awakens the warrior within -- power and strength, but with ease.\"\n\nClick here for basic Warrior II instructions, and try adding what Bielkus calls the \"breath of fire\" for an extra energy boost. \n\n\"A great way to rev up this posture is to add in breath of fire -- rapid belly breath, focusing on the exhalation,\" Bielkus says. \"To start, take a deep breath in and then pump the navel in as you exhale. The inhale will take care of itself.\" (credit:Getty Images)

Triangle Pose (Utthita Trikonasana) (04 of10)

After Warrior II, try going into a restorative Triangle Pose. Straighten the front knee and extend the arm forward and then down to the shin, the floor next to the leg, or a block. Reach the other arm up and turn to face the sky, breathing deeply for five breaths, Bielkus advises. Then, repeat on the other side. \n\n\"This pose is about fully expanding not contracting,\" Bielkus says. \"Focus less about stretching and more about expanding and bringing breath and energy to every cell, every skin pore, every fiber of your being.\" (credit:Getty Images)

Side Plank (Vasisthasana)(05 of10)

For the whole body-strengthening Side Plank, start in a plank pose. Turn to the right side, stacking the feet on top of each other, and lifting the left hand. Breath deeply for five breaths before repeating on the other side. If you\'re looking to modify the pose, Bielkus suggests bringing either the bottom knee or the forearm down to the ground. \n\n\"Yoga brings our mind to a oneness and a focused attention,\" Bielkus says, regarding the balancing poses. \"The more that we\'re coming into a mental clarity or focus, the less energy we\'re expending on that stress. The cortisol levels can drop and then we feel a little more energized.\" (credit:Getty Images)

Chair Pose (Utkatasana)(06 of10)

The dynamic Chair Pose is performed by standing with the feet together or hip-width apart, and bending the lower body down as if you were sitting on a chair. Raise the arms to the ears and raise the chest up to complete the pose. \n\n\"This pose is literally translates from Sanskrit as \'powerful\' pose,\" says Bielkus. \"Sometimes in class, I refer to it as lighting bolt pose because [of] the amount of energy it creates in the body by using the big muscles of the legs and glutes while also creating a slight backbend, which awakens the spine.\" (credit:Getty Images)

Half-Moon Pose (Ardha Chandrasana) (07 of10)

In addition to warding off stress and anxiety, the Half Moon Pose can be therapeutic for fatigue, according to Yoga Journal. In a forward fold, bring the right hand about 10 inches in front of you and slightly to the right, extending the left leg up while the hips and torso open. Extend the left arm up and hold the pose for five breaths before repeating on the other side. \n\n\"Any balancing poses are great for finding that inner balance,\" Bielkus says. (credit:Getty Images)

Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)(08 of10)

\"Back bends are all about unlocking the energy of the spine and nervous system,\" Bielkus says. \n\nLying on your back, bend the knees and place your feet flat on the floor with arms by your sides. Lift the hips up high and interlace the hands together or leave the arms at the sides of the body. Breathe deeply for five breaths and repeat several times. (credit:Shutterstock)

Locust Pose (Salabhasana)(09 of10)

For this strengthening pose, lie on your belly with arms by your side and palms down. Then, gently lift the arms, legs, chest and head off the floor and breathe deeply for five breaths, trying to lift up higher with each breath. Repeat three or four times, being careful not to strain the neck. For more of a challenge, extend the arms in front of you, as pictured at left. \n\n\"You\'re really stimulating the upper, middle and lower back, and the muscles of the hamstrings are engaging\" Bielkus says. \"You\'re using so many muscles in the body to lift yourself off the earth. The neurons are firing to make that all happen.\" (credit:Getty Images)

Right Nostril Breathing (Surya Bhedana)(10 of10)

This energizing pranayama (breathing exercise) offers a counterpoint to the calming left nostril breath. To perform the exercise, sit upright in a chair or on the floor in a comfortable cross-legged position, blocking the left nostril with the thumb and extending the fingers. Breathe long and deep, in and out of the right nostril for around five minutes, Bielkus advises. \n\n\"The right nostril is associated with the energy of the sun,\" Bielkus says. \"This breath is stimulating, invigorating and awakening.\" (credit:Getty Images)

関連記事

ヨガランニングライフスタイルトレーニングインヨガ

訂正の連絡はこちら