Vol.2 冷えないカラダが美しい！
冷えを解消するための方法を紹介。カラダを中から温めて、健康体質になろう。
ドクターに聞く！"冷え"が原因で起こる様々なトラブル
「最近、問題となっているのが"低体温"。1度体温が落ちると免疫が30％ダウンし、病気にかかりやすくなります。また、くすみやむくみの原因になったり、女性ホルモンにも悪影響を及ぼし、ホルモンのアンバランスによる月経トラブルや不妊など、様々なカラダの不調につながります。
これを改善するためには、やはり食事面から改善が必要。根菜類や生姜など、カラダを温める食材を中心に摂り、入浴法や効果のあるハーブを日常生活に取り入れてみてください。」（日比野先生）
末端冷え性の人は多いけれど、本当に冷えている人はおなかや腰周りがひんやりしているはず。骨盤の中央にあるお尻の骨、仙骨のあたりが冷たい人は、冷え性重度です！
基本的に冷やすと言われているのが"首"とつく部分。首、手首、足首はしっかりと温めておくのが基本です。下記の冷え度チェックリストで○が３つ以上ついた人は要注意！
半身浴を15分ほどすると、じわじわと汗が出てきて全身の廻りが高まります。代謝をよくするゆずやローズマリー、ジュニパー、マージョラムなどのエッセンシャルオイルを垂らすだけでもリラックス出来ますが、バスソルトを入れると、肌もしっとり滑らかに整うのでオススメ。
バイオラブ エッセンシャルオイル 樹-浄化の香り- 10ml ￥2,940／バイオラブ（03-5909-8815）
森林浴をしているような、ハーブ調の香りが心地いい。血行を促進し、循環器系の改善やむくみにも効果のあるローズマリー、爽やかで、血行や筋肉の調子を整える作用もあるレモングラス、浄化作用のあるジュニパーを配合。凝りが多く、むくみ易い人に最適なブレンドオイル。
ドゥーオーガニック アロマバスソルト ラベンダー 350g ￥1,995／ジャパンオーガニック（0120-15-0529）
なんと3億年前の地殻変動によってもたされた貴重なモンゴル岩塩と、オーガニック精油ラベンダーのみを使用。障がいのある方の自立支援を行う活動団体「セルザチャレンジ」とコラボレーションして作られたというバックボーンも。
ストレス フィックス シリーズ ラベンダー バスソルト 454g ￥5,040／アヴェダ（03-5251-3541）
鎮静作用に優れたラベンダー。ラベンダーとスパイクラベンダーの交配によって生まれた品種で、リラックス効果の高いラヴァンディン、そのほかリラックス効果や鎮静効果のあるクラリセージやフランキンセンス、ベチバーをブレンドしたアロマブレンドのバスソルト。フランスのオーガニック認証エコサート認定商品。
しょうがには、血行促進作用、温め作用のあるジンゲロール・ショウガオールが含まれており、冷え性や風邪の予防にはぴったりの食材。ちょっと料理に加えたり、紅茶にいれるだけで、カラダが芯からぽかぽかに！ 積極的に摂りたい食材です。
熱いでしょうが！ 6包入り ￥480／スタジオフラフィコ（0120-498-177）
しょうがを高配合し、燃焼成分αリポ酸、アミノ酸BCAAをプラス。冷え改善＆ダイエット効果が期待出来る、お湯で割って飲む粉末タイプのドリンク。ぴりっとジンジャーレモン味。
ゾネントア ジンジャーグミ 100g ￥399／おもちゃ箱（03-3759-3479）
オーガニックの素材で作られた、ゼラチンを使っていないグミ。ちょっとしたおやつタイムに、長時間の移動や、ベジタリアンの人にもオススメ。
東京にある「スマートキャンプ」は、写真にある旬穀旬菜カフェをはじめとし、フットケアやリラクゼーション、鍼などを受けられるロート製薬の総合施設。カフェでは、カラダに良さそうな旬の野菜を使った家庭薬膳メニューが満載。ぜひ一度、訪れてみて。
東京都港区芝1-7-5ロート東京ビル 03-5442-6093 1F旬穀旬菜Café 営11:30～14:00（毎週月曜～金曜（祝日、年始年末を除く））
まいたけとねぎのスープ カロリー28kcal 塩分0.4g
まいたけもねぎも秋から冬の食材。風邪気味のときには温かいスープにして、冷えを癒やし、内から潤いを。
材料（2人分）
・まいたけ 1/2パック ・長ねぎ 1/3本 ・ごま油 小さじ1/2 ・鶏ガラスープ（鶏ガラスープの素小さじ2を湯１と1/2カップに溶く）１と1/2カップ ・しょうゆ 小さじ1/2 ・塩 少々
作り方
1.まいたけは小房に分け、長ねぎは斜め切りにする。
2.鍋にごま油を熱し、ねぎを炒める。香りが出たら、まいたけを加えて炒め合わせる。
3.2に鶏ガラスープとしょうゆ、塩を加えて味を調える。
温め美習慣のひとつとして、オススメしたいのがハーブティー。カラダを温めながら、植物の薬効の力をゆっくりと実感することが出来ます。出来れば1ヶ月くらいは続けて、効果を見たいところです。
アユーラ茶（環）14袋入り ￥1,050／アユーラ ラボラトリーズ（0120-090-030）
烏龍茶をベースに、カラダを温めるジンジャー、消炎作用のあるカモミール、発汗を促しカラダを温めるマリーゴールド、血行促進、ストレスに作用する高麗人参等をブレンドしたティーバッグタイプのハーブティー。柔らかな口あたり。
ハーティージンジャー ティーバッグ8ケ入り ￥630／生活の木（0120-175082）
ぴりっとしたジンジャーの中に、ほのかに甘味を感じられる、心温まるブレンドハーブティー。ジンジャー、オレンジピール、ルイボス、ローズヒップ、レモングラス、リコリスルート（カンゾウ根）をブレンド。
日比野佐和子
海外でも活動し、中医学、ホルモン療法、プラセンタ療法、ホリスティック療法など自然療法にも精通し、美と健康をトータルでマネージメントする専門家として活躍。
2月に自身のクリニックを開院。「これだけで若返りは可能です」（東洋経済新報社）など著書も。
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