BRUTUSで主に音楽ページを担当するライター・渡辺克己さんが選ぶ、「カラダにいい音楽」をご紹介。
ランニングのBGMには、どんな音楽が適しているのか。
公園などを走っていると、テンションの高いハードロックやトランスといった
かなり激しめな音楽を、ヘッドフォンからまき散らしながら疾走されている方、いらっしゃいますよね。大好きな音楽をバックにランニングするのも、高揚感が得られるでしょう。しかし、皆さん共通して息があがり気味なのが、気になるところ。
人間の心拍数は大体1分間に60回〜90回。よく音楽のBPM（ビート・パー・ミニット＝1分間にビートを打つ回数）に近いとされています。それゆえ、走り始めた時は60〜90BPM通常の心拍数に近いリズム、少し身体が慣れてきたらテンポを早めれば丁度いい。しかし、そんな都合のいい音楽があるだろうか。
2006年のBRUTUS『カラダに良いブルータス』特集内で、初心者に適した時速8キロのトレッドミルで、有酸素運動が始まるとされる12分（あくまでも平均時間。個人差もあるため異論もある）を走り切るため、15分のサウンドトラックをHIFANAにオーダーしたことがあった。冒頭はBPM60程度のアコースティックギターのアルペジオで幕をあけ、ゆるやかにビートが加わり、最後は倍速のBPM120のブレイクビーツで終わるという、なんとも走るのにピッタリな楽曲になっていた。
では、ほかにこんな作品があるだろうか。90年代に
長時間のトレーニングに用意しておきたいDJミックス。
■Richie Hawtin『DE9: Closer to the Edit』
2001年に発表されたミックスCD。今でこそスタンダードとなったDJソフト
■BOB SINCLAR『MADE IN JAMAICA』
06年ワールドカップで「LOVE GENERATION」が公式アンセムに起用されたセレブDJ。10年にジャマイカへ渡り、世界最高のリズムセクションとして名高い、スライ＆ロビーと制作した一枚。ラバーズのとろけそうなメロディとリズムで始まり、後半はディスコレゲエ「PEACE SONG」でアゲてくれる。生演奏のオーガニックな響きも爽快。
■GILLES PETERSON『FANIA DJ SERIES』
ラジオ番組『WORLD WIDE』のナビゲーターとしてもしられるDJ、ジャイルス・ピーターソンがサルサの名門レーベルの音源を惜しみなく使ったミックスCD。ティト・プエンテやエディ・パルミエリといったレジェンドの有名曲はもちろん、緩急をつけたスローバラードまで。パーカッションの可能性を聴かせてくれる一枚です。
渡辺克己
●わたなべかつみ
ライター。『BRUTUS』や『CasaBRUTUS』などで、音楽ページを担当。夜は、DJとしても活動中。
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（「からだにいい100のこと。」より転載）