息を吐く
恐怖や混乱、迷い、怒りなどは、あまり関わり合いたくないものです。
しかし、これらは大事なことを教えてくれているかもしれません。
突然、なんだかわからない不安やまとわりつくような感覚がやってきて、
モヤモヤとかザワッとしたり、押しつぶされるように重く感じたり
足が地についていないようなフワフワ感だったり、
人によっては鳥肌が立ったりしませんか。
そんなとき、「時間の無駄」「感じることに意味は無い」などと振り払ってしまえば判断は早くなりますから、
特に仕事などではそうしている人も多いのではないでしょうか。
最近、感じることは、フタをした気持ちとか、なかったコトにした感情というのはなくならず、
思わぬきっかけで蘇るということです。
あのとき、本当はこう感じてたんだ、とか、苦しさを感じないようにしていたんだ、など。
あえて、その感覚にとどまってみることも、勇気のいることです。
そこに何もなければ、何も感じないはずですから。
何かを感じるということは、体や心、過去の経験が教えてくれるのかもしれませんし、
そこにゆっくり焦点を当てることができると、何かがやってくるのかもしれません。
そうすることそのものに、怖さを感じるかもしれません。
イヤな感じがするときは、歯を噛み締めていたり
筋肉に力が入っていたり（肩こりや頭痛の原因？）
息を詰めていたり、呼吸が浅かったり、体の動きが止まっていたりします。
こんなときは、息を吐いてみてください。
吐くと自然に空気が入ってきます。
すると、今ここに戻ってくることができます。
（2015年8月25日「ボトルボイス」より転載）
